Comment choisir sa paire de basket pour le running?

Je vais commencer la course à pieds via le programme start 2 run (ou équivalent), et j’aimerais savoir comment choisir une bonne paire de baskets? Je n’ai pas envie de payer super cher, mais j’ai envie qu’elles soient jolies (acheter une nouvelle paire de chaussures est une très bonne motivation je trouve 🙂 ) et surtout qu’elles correspondent à mes besoins. Il y a tellement de choix…

Merci d’avance pour tes conseils 🙂 (Sandrine H.)

Quelles paire de basket pour moi. Voilà l’une des questions qui revient quasi constamment dans vos messages alors voici mon billet à ce sujet! Vous avez d’autres questions? J’y répondrai avec plaisir dans la mesure de mes connaissances et de mon expérience. Posez vos questions dans la zone de commentaires en bas de l’article, par email (info.thestrongher@yahoo.com) ou comme Sandrine H. par message privé sur facebook.

Acheter une paire de basket pour courir se fait selon d’autres critères que pour des chaussures de ville, et au risque de vous décevoir l’aspect esthétique passe…en dernier (mais c’est toujours un bonus quand c’est possible)

QUESTIONS–OBSERVATIONS (– ESTHÉTIQUE)

Selon moi quelques questions et observations s’imposent et on s’adapte en fonction des réponses:

– je veux courir en salle ou en extérieur ?
– je compte courir 1x/semaine, plus? Quelle distance?
– je cherche des baskets pour m’entraîner ou pour des compétitions ?

Comment sont mes pieds: sont-ils plats ou plutôt avec une voûte plantaire haute ou neutre?
En sortant de la douche, ou mouillez simplement vos pieds, posez-les sur une surface où vous pourrez voir l’empreinte de pied. Selon la surface couverte vous pourrez vous faire une idée.

Quelle est ma foulée? Là on rentre dans des aspects techniques.
Il s’agit de voir où se situe l’usure de la semelle :
Usure au milieu de l’avant pied => basket universelle
Usure bord intérieur => basket pronatrice
Usure bord extérieur => basket supinatrice

De manière générale la basket doit être stable au niveau du talon (elle ne doit pas trop bouger quand on la "tord") et ne doit se plier qu’au premier tiers (au niveau des orteils).
Il est aussi conseillé de prendre une taille supérieure à sa pointure ordinaire pour éviter les frottements et les blessures car le pied bouge tout de même un peu dans la basket quand on court.
D’autres critères entrent en jeu comme le poids et la sensation recherchée (« effet pieds nus » par exemple). Je n’entre pas dans le détail ici, non seulement parce que chaque personne est différente avec des besoins et objectifs différents mais aussi parce qu’il y a de nombreuses ressources à ce sujet sur le net (je recommande ceci et ça), du reste adressez-vous à un conseiller spécialisé🙂

Top of the morning to you! Who is heading out for a long run today?! Photo via Instafriend @evannclingan

A photo posted by MizunoRunning (@mizunorunning) on

QUAND ET COMMENT ESSAYER DES BASKETS

Les pieds gonflent un peu pendant la course à pieds, tout comme après une journée remplie d’activités. Planifiez donc votre mission «achat baskets top classe » plutôt en fin de journée. Prévoyez également une paire de chaussettes de course pour l’essai.
Des chaussettes de course sont généralement renforcées aux orteils et talon pour assurer confort, maintien et amoindrir les risques de blessures.

QUEL BUDGET

À nouveau cela dépend aussi de vos objectifs et bien entendu de vos moyens financiers. Je dirai qu’il faut compter en moyenne 85-90 € pour une paire de baskets de course. Il y a toute sorte de marque et donc de prix. Évitez le piège de l’effet de mode, avec des baskets "tendance" qui ne répondront pas forcément à vos besoins. Pour ma part je cours en intérieur et en extérieur jusque 5-7km avec des Kalenji (+/-60 €) achetées chez Decathlon et en extérieur avec des Mizuno achetées chez Jogging + (120€) pour des distances supérieurs à 7km.

Ce sont des marques moins connues que celles précitées mais ce sont celles qui 1) me correspondent et 2) sont spécialisées dans le running.

Street legal. Barely. Gear up for high speeds. Find the LunarTempo on nike.com, now in our bio.

A photo posted by Nike+ Run Club (@nikerunning) on

L’ENTRETIEN

Pour que cet achat devienne un investissement durable, prenez-en soin. Ma routine entretien :
♦ Directement enlever les baskets du sac de sport si elles sont dedans
♦ J’ai deux paires, j’alterne donc. Sinon, je cours un jour sur deux avec la même paire
♦ Retirer la semelle intérieure (si elle est amovible) et la faire aérer à part
♦ Pas de lavage en machine mais j’utilise une brosse pour enlever le surplus de terre, les petits cailloux,…j’utilise aussi un chiffon doux, de l’eau tiède et un peu de liquide vaisselle ou savon de Marseille pour enlever les tâches tenaces
♦ Si elles sont mouillées par la pluie, je mets du papier journal ou de l’essuie-tout à l’intérieur mais j’évite de le mettre trop près d’une source de chaleur pour ne pas les déformer

Vous avez des conseils ou astuces à partager ? La zone de commentaires est à vous, ici ou sur la page facebook du blog !


Et vous, vous en pensez quoi? And you guys, what do you think about it?

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